Trong thế giới kỹ thuật số ngày nay, chúng ta không thể tránh khỏi sự hấp dẫn của internet. Mỗi ngày, chúng ta dành nhiều thời gian để tìm kiếm thông tin, giao lưu với bạn bè, hoặc thậm chí là dành cho những hoạt động giải trí. Tuy nhiên, càng sôi nổi là càng có những lo ngại và bối rối "online" của chúng ta. Cái gì là online anxiety? Nó ảnh hưởng như thế nào? Cách giải quyết là gì? Hãy cùng khám phá.
Online Anxiety: Một Bệnh Tâm Thần Mới?
Online anxiety là một trạng thái tâm lý mà người ta cảm thấy bối rối, lo lắng hoặc căng thẳng khi sử dụng internet hoặc các thiết bị kết nối mạng khác. Nó có thể góp phần đến cảm giác bị mất kiểm soát, lo sợ mất mát, hoặc thậm chí là lo sợ cho cuộc sống thực.
Hãy tưởng tượng bạn đang dành thời gian để tìm hiểu một chủ đề mới trên internet, nhưng bất cứ khi nào bạn cứ thấy mình bị "bị mắc kẹt" với những thông tin không liên quan, hoặc thậm chí là những tin tức gây lo lắng. Cảm giác này chính là online anxiety.
Các Cảnh Thực Trong Cuộc Sống Hàng Ngày
Bạn đang dành thời gian để giao lưu với bạn bè trên Facebook, nhưng dần dần bạn cứ nhớ đến những bức ảnh của bạn bè khác, những thành tích của họ trên mạng xã hội, và bạn cứ cảm thấy mình thua kém.
Bạn dành nhiều thời gian để tìm kiếm thông tin về một sản phẩm mới, nhưng cuối cùng bạn cứ không yên tâm với quyết định mua hay không.
Bạn dành thời gian để ngồi trước máy tính để tìm hiểu về một chủ đề học thuật, nhưng dần dần bạn cứ bị phân tâm bởi những thông tin không liên quan, và cuối cùng bạn cứ không thể tập trung vào chủ đề ban đầu.
Cách Đối phó: Cách Tiếp cận Công cụ Của Chúng Ta
1、Thiết lập giới hạn: Đặt ra thời hạn cho bản thân khi sử dụng internet. Ví dụ, bạn có thể quyết định dành 1 giờ cho Facebook và 2 giờ cho việc học tập.
2、Phân loại ứng dụng: Chỉ cho phép các ứng dụng có ý nghĩa cao (như học tập, giao lưu với người thân) được truy cập trên thiết bị di động. Các ứng dụng không cần thiết (như game, social media) nên được ẩn đi hoặc xóa khỏi thiết bị.
3、Thiết lập ưu tiên: Trước khi dùng internet, hãy đặt ra cho mình một mục tiêu và một danh sách các nhiệm vụ cần hoàn thành. Điều này giúp bạn tránh mất kiểm soát và lo lắng về những thông tin không liên quan.
4、Tham khảo nguồn khác: Nếu bạn cảm thấy lo sợ về một chủ đề, hãy tìm kiếm thông tin từ các nguồn đáng tin cậy khác ngoài internet (như sách, tạp chí).
5、Thực hành phong cách sống khỏe mạnh: Đi bộ, tập thể dục hoặc thậm chí là uống nước sạch sẽ giúp bạn giảm căng thẳng tâm lý và cải thiện chất lượng ngủ.
Kết luận
Online anxiety là một hiện tượng không thể tránh khỏi trong thời kỳ kỹ thuật số. Tuy nhiên, với những biện pháp phòng ngừa và giải quyết trên tay, chúng ta có thể kiểm soát và giảm thiểu tác động tiêu cực của nó. Hãy nhớ rằng, internet là một công cụ tuyệt vời để tăng cường hiệu quả và tạo ra niềm vui, nhưng chúng ta cũng cần phải bảo vệ bản thân với sự cẩn thận và sự minh bạch.
